Mỗi mùa thi lại là những áp lực đè nén lên các bạn học sinh, sinh viên trên khắp mọi miền tổ quốc. Những áp lực này gây ảnh hưởng không nhỏ lên sức khỏe, tinh thần. Thay vì ngồi phòng ủ rũ thì hãy tìm giải pháp giải tỏa mọi năng lượng “xấu xa” đó thôi nào. Với những biện pháp giải trí dưới đây, chắc chắn mọi sĩ tử sẽ nhanh chóng vượt qua mọi kỳ thi dễ dàng hơn1.
1. Chơi cùng các em thú cưng
Chắc hẳn nhà ai cũng sẽ nuôi chó mèo rồi, nên khi nào buồn chán mệt mỏi hãy bắt chúng chơi cùng nhé. Chó sẽ thích chơi với trái bóng, mèo sẽ thích chơi với cuộn len. Chỉ cần nô đùa, chạy nhảy hoặc dắt chúng đi dạo với chúng một lúc thôi bạn sẽ lấy lại tinh thần phấn chấn rất nhanh.
Ngoài việc chơi đùa cùng, bạn cũng có thể ngắm chúng làm trò cũng khiến tinh thần trở nên thư thái hơn. Từng có rất nhiều nghiên cứu về việc chơi cùng thú cưng sẽ giúp cơ thể đào thải oxytocin – hợp chất có tác dụng giảm mệt mỏi, stress, trầm cảm, tiêu cực…
2. “Quẩy” cùng đám bạn
Với thời buổi công nghệ như hiện nay, việc chụp hình, chế ảnh của bạn bè cũng là thú vui hàng đầu. Trong hội bạn chơi thân với nhau chắc không có ai trẻ con giận dỗi vì những thú vui này đâu. Để chơi được trò này bạn phải chịu khó đi săn ảnh, sau đó phải có phần mềm chỉnh ảnh có sẵn trong điện thoại. Khi đã chơi thân với nhau chúng bạn còn có nhiều trò chơi “xỏ” nhau đa dạng hơn.
Nếu bạn có một cuối tuần, hãy rủ chúng bạn đi ra ngoài đi đạp xe đạp, đi chạy bộ, đi picnic nhẹ… Những hoạt động ngoài trời luôn mang lại nhiều trải nghiệm thú vị hơn bao giờ hết. Đừng lo lắng về kinh phí vì đơn giản ra các khu công viên, ra một khoảng đất trống cũng tha hồi bày trò rồi. Còn nếu bạn ở quê thì càng có nhiều trò hơn, có thể đi leo núi hóng gió, xuống sông ngâm chân, lội nước…
Ngoài ra bạn còn có thể cùng đám bạn bật laptop lên xem trực tiếp bóng đá k+ hôm nay và tha hồ hò hét cổ vũ. Nếu bạn không phải là fan cuồng của những môn thể thao trên K+ thì lựa chọn xem một bộ phim, chương trình giải trí cũng không tệ chút nào. Nếu nhóm bạn thích ăn uống, có thể rủ nhau về nhà ai đó cùng làm bữa cơm, cùng làm bánh ăn uống trò chuyện với nhau cũng rất hữu ích. Chỉ cần có bạn thôi, bỏ ra một ngày để giải trí là thoải mái rồi.
3. Nghe nhạc
Nhạc có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh giúp đầu óc sảng khoái hơn. Kích thích não khiến cho bạn học hỏi tiếp thu bài nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên đừng có nghe nhạc buồn, nó sẽ khiến cho tâm trạng trở nên trầm trọng hơn theo xu hướng dẫn truyền. Nên nghe những bản nhạc vui nhộn thôi. Để tăng tính hiệu quả trong giảm căng thẳng mùa thi cử, đừng ngại ngần vừa nghe nhạc vừa hát vu vơ theo lời nhé. Việc hò hét cũng có tác dụng điều tiết endorphin ra ngoài giúp tinh thần thoải mái hơn.
Ngoài những hình thức giải trí trên, các bạn học sinh, sinh viên cần phải tạo cho mình giấc ngủ sâu và đủ giấc cũng như phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đừng quên xây dựng cho mình kế hoạch ôn luyện đúng khóa học.
4. Chơi thể thao
Vận động bất kỳ môn thể thao nào cũng có tác dụng sản xuất endorphin – một năng lượng tiêu cực. Khi luyện tập môn thể thao nào bất kỳ đều mang lại cảm giác sảng khoái, tinh thần lạc quan và vui vẻ. Đối với học sinh, sinh viên với công việc học hành bận rộn thì nên lựa chọn những môn đơn giản, nhẹ nhàng như bơi lội, xem bong da truc tuyen, bóng rổ, yoga, chạy bộ, đá cầu, nhảy dây… Những môn có thể thực hiện luyện tập ngay tại nhà là tốt nhất.
Để mang lại hiệu quả, bạn đừng ngại bỏ ra 30 phút mỗi một lần luyện tập, và 1 – 2 tiếng nếu tuần chỉ tập 3 lần. Rủ thêm bạn bè cùng chơi để tăng tính kết nối và tăng tính năng động hơn.